Para tu físico
Ejercicios y Fitness
El movimiento es una medicina para crear el cambio físico, emocional y mental.
5Etapas
20Lecciones
5Revisiones
Descubrirás cómo implementar rutinas de ejercicio efectivas para mejorar tu fuerza, flexibilidad y salud cardiovascular. Aprenderás sobre planes de entrenamiento adaptados a diferentes niveles y objetivos.
¿Qué es Ejercicios y Fitness?
Ejercicios y fitness implica la actividad física realizada de manera planificada y regular para mejorar o mantener la condición física, la fuerza, la flexibilidad y la salud cardiovascular. Incluye ejercicios aeróbicos, entrenamiento de fuerza y otras actividades físicas.
Contenido de la ruta de aprendizaje
5 etapas•20 lecciones
La ruta de aprendizaje incluye
- Etapas
5 etapas
- Lecciones
20 lecciones
- Revisiones
5 revisiones prácticas
Lo que aprenderás
- Fundamentos del ejercicio físico y sus beneficios
- Diferencias entre tipos de entrenamiento (fuerza, cardio, etc.)
- Cómo diseñar rutinas personalizadas
- Técnicas para evitar lesiones y mantener la motivación
CardioRutina de Cardio
FuerzaRutina de Fuerza para Principiantes
Alta IntensidadRutina de Alta Intensidad (HIIT)
CoreRutina de Core y Abdominales
MovilidadRutina de Movilidad y Equilibrio
Piernas y GlúteosRutina de Piernas y Glúteos
Espalda y BícepsRutina de Espalda y Bíceps
Pecho y TrícepsRutina de Pecho y Tríceps
FlexibilidadRutina de Flexibilidad
YogaRutina de Yoga para Principiantes
ResistenciaRutina de Resistencia Avanzada
RelajaciónRutina de Relajación y Estiramiento